Row Assis En Position Assise vs Suspension
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Row Assis En Position Assise vs Suspension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Assis En Position Assise et Suspension
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Assis En Position Assise
- - Muscles sollicités par Row Assis En Position Assise
- - Technique de Row Assis En Position Assise
- - Conseils du coach
- • Comment faire Suspension
Row Assis En Position Assise est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 3. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Row Assis En Position Assise et Suspension et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Assis En Position Assise vs Suspension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Suspension : 486 séances contre 296 pour Row Assis En Position Assise.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Assis En Position Assise et Suspension diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Assis En Position Assise et Suspension
| Différence | Row Assis En Position Assise | Suspension |
|---|---|---|
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 296 séances | 486 séances |
Comment faire Row Assis En Position Assise
Muscles sollicités par Row Assis En Position Assise : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer votre coude pour passer près de votre côté.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en maintenant la force dans votre dos.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Assis En Position Assise avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Assis En Position Assise.
Comment faire Suspension
Muscles sollicités par Suspension : Dos
Technique
- 1. Prenez la barre avec les deux mains et suspendez-vous.
- 2. Étirez vos bras et allongez votre haut du corps.
- 3. Maintenez la position pendant un certain temps et respirez.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos poignets et vos épaules lorsque vous vous suspendez.
Pour un guide complet de Suspension avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Suspension.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Assis En Position Assise ou Suspension ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Assis En Position Assise et Suspension ?
Row Assis En Position Assise nécessite poids du corps, et Suspension nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Assis En Position Assise est plus facile pour débuter. Passez à Suspension lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
