Row Assis En Position Assise vs Traction Sautée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Row Assis En Position Assise vs Traction Sautée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Assis En Position Assise et Traction Sautée
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Assis En Position Assise
- - Muscles sollicités par Row Assis En Position Assise
- - Technique de Row Assis En Position Assise
- - Conseils du coach
- • Comment faire Traction Sautée
Row Assis En Position Assise est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 5. Technique Dos et quand progresser.
Compare les bienfaits de Row Assis En Position Assise et Traction Sautée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Assis En Position Assise vs Traction Sautée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction Sautée : 537 séances contre 296 pour Row Assis En Position Assise.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Assis En Position Assise et Traction Sautée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Assis En Position Assise et Traction Sautée
| Différence | Row Assis En Position Assise | Traction Sautée |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | barre de traction |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 296 séances | 537 séances |
Comment faire Row Assis En Position Assise
Muscles sollicités par Row Assis En Position Assise : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer votre coude pour passer près de votre côté.
- 2. Veuillez revenir à la position de départ tout en maintenant la force dans votre dos.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Assis En Position Assise avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Assis En Position Assise.
Comment faire Traction Sautée
Muscles sollicités par Traction Sautée : Dos
Technique
- 1. Sautez et attrapez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
- 2. Utilisez le rebond pour tirer vos bras afin que votre poitrine touche la barre.
- 3. Tirez vos bras naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 4. Revenez lentement à la position de départ avec la poitrine ouverte.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez monter en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Sautée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Sautée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Assis En Position Assise ou Traction Sautée ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Row Assis En Position Assise et Traction Sautée ?
Row Assis En Position Assise nécessite poids du corps, et Traction Sautée nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Assis En Position Assise est plus facile pour débuter. Passez à Traction Sautée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
