Pompe Avec Touche D’Épaule vs Développé Couché Spoto
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
- • Pompe Avec Touche D’Épaule vs Développé Couché Spoto : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Pompe Avec Touche D’Épaule et Développé Couché Spoto
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Pompe Avec Touche D’Épaule
- - Muscles sollicités par Pompe Avec Touche D’Épaule
- - Technique de Pompe Avec Touche D’Épaule
- - Conseils du coach
- • Comment faire Développé Couché Spoto
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Avec Touche D’Épaule — 272 vs 4 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Avec Touche D’Épaule et Développé Couché Spoto et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Avec Touche D’Épaule vs Développé Couché Spoto : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Avec Touche D’Épaule : 272 séances contre 4 pour Développé Couché Spoto.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Avec Touche D’Épaule et Développé Couché Spoto diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Avec Touche D’Épaule et Développé Couché Spoto
| Différence | Pompe Avec Touche D’Épaule | Développé Couché Spoto |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 272 séances | 4 séances |
Comment faire Pompe Avec Touche D’Épaule
Muscles sollicités par Pompe Avec Touche D’Épaule : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Touchez l'épaule opposée avec une main et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne s'affaissent.
Pour un guide complet de Pompe Avec Touche D’Épaule avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Touche D’Épaule.
Comment faire Développé Couché Spoto
Muscles sollicités par Développé Couché Spoto : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre et arrêtez-vous à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine (sans la laisser toucher votre poitrine).
- 2. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde tout en gardant la tension dans votre poitrine et vos bras.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez dans le même rythme sans rebondir.
Conseils du coach
- 1. Ne pas utiliser d'élan pendant la phase d'arrêt ; compter uniquement sur la force musculaire.
- 2. Au lieu d'être avide de poids, commencez avec une charge gérable que vous pouvez contrôler.
- 3. Gardez votre tronc serré pour éviter une flexion excessive du dos, et si possible, travaillez avec un partenaire.
Pour un guide complet de Développé Couché Spoto avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Couché Spoto.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Avec Touche D’Épaule ou Développé Couché Spoto ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Avec Touche D’Épaule — 272 séances contre 4 pour Développé Couché Spoto. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe Avec Touche D’Épaule et Développé Couché Spoto ?
Pompe Avec Touche D’Épaule nécessite poids du corps, et Développé Couché Spoto nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Avec Touche D’Épaule est plus facile pour débuter. Passez à Développé Couché Spoto lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
