Sit-Up vs Pompe En Planche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Sit-Up — 3 693 vs 311 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Sit-Up et Pompe En Planche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Sit-Up vs Pompe En Planche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Sit-Up : 3 693 séances contre 311 pour Pompe En Planche.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Sit-Up et Pompe En Planche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Sit-Up et Pompe En Planche
| Différence | Sit-Up | Pompe En Planche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, pectoraux et triceps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 693 séances | 311 séances |
Comment faire Sit-Up
Muscles sollicités par Sit-Up : Abdos
Technique
- 1. Veuillez soulever votre haut du corps afin de pouvoir vous asseoir droit.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous avez des douleurs dans le bas du dos, évitez les sit-ups et remplacez-les par des crunchs.
- 2. Lorsque vous relevez le haut du corps, faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni trop tirer sur votre cou.
Pour un guide complet de Sit-Up avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Sit-Up.
Comment faire Pompe En Planche
Muscles sollicités par Pompe En Planche : Abdos
Technique
- 1. Prenez la position de départ des pompes avec vos bras plus larges que vos épaules et vos pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
- 2. Pliez un bras et touchez le sol avec votre coude, puis faites de même avec l'autre bras.
- 3. En abaissant vos bras, contractez bien votre sangle abdominale et maintenez une ligne droite de votre tête, à travers votre dos, jusqu'à vos jambes.
- 4. Poussez un bras à la fois et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vos coudes touchent le sol, vous pourriez ressentir de la douleur, donc je recommande de placer un tapis ou quelque chose de similaire sur le sol pendant l'exercice.
Pour un guide complet de Pompe En Planche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe En Planche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Sit-Up ou Pompe En Planche ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Sit-Up — 3 693 séances contre 311 pour Pompe En Planche. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Sit-Up et Pompe En Planche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Sit-Up sollicite abdominaux, et Pompe En Planche sollicite abdominaux, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Sit-Up et Pompe En Planche ?
Sit-Up nécessite poids du corps, et Pompe En Planche nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Sit-Up est plus facile pour débuter. Passez à Pompe En Planche lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
