Smith Machine Lunge vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente à la Smith Machine — 4 124 vs 1 591 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,591 for One Leg Dumbbell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Lunge et One Leg Dumbbell Deadlift
| Différence | Smith Machine Lunge | One Leg Dumbbell Deadlift |
|---|---|---|
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 1 591 séances |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Gardez l'articulation du genou fixée dans une position étendue et pliez lentement votre taille tout en étirant une jambe en arrière.
- 2. En descendant, rapprochez le haltère de votre corps.
- 3. Gardez votre regard légèrement en avant.
- 4. En abaissant votre jambe, revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard tomber au sol.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
- 3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Lunge ou One Leg Dumbbell Deadlift ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Lunge — 4 124 séances contre 1 591 pour One Leg Dumbbell Deadlift. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Lunge et One Leg Dumbbell Deadlift ?
Smith Machine Lunge nécessite machine, et One Leg Dumbbell Deadlift nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Leg Dumbbell Deadlift est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Lunge lorsque votre technique est stable.
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