Fente à la Smith Machine vs Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Fente à la Smith Machine vs Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Fente à la Smith Machine et Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Fente à la Smith Machine
- - Muscles sollicités par Fente à la Smith Machine
- - Technique de Fente à la Smith Machine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère
Les utilisateurs Planfit font plus Fente à la Smith Machine — 4 124 vs 1 591 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente à la Smith Machine et Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente à la Smith Machine vs Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente à la Smith Machine : 4 124 séances contre 1 591 pour Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente à la Smith Machine et Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente à la Smith Machine et Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère
| Différence | Fente à la Smith Machine | Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère |
|---|---|---|
| Équipement | machine | haltère |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 1 591 séances |
Comment faire Fente à la Smith Machine
Muscles sollicités par Fente à la Smith Machine : Jambes
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente à la Smith Machine.
Comment faire Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère
Muscles sollicités par Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère : Jambes
Technique
- 1. Gardez l'articulation du genou fixée dans une position étendue et pliez lentement votre taille tout en étirant une jambe en arrière.
- 2. En descendant, rapprochez le haltère de votre corps.
- 3. Gardez votre regard légèrement en avant.
- 4. En abaissant votre jambe, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard tomber au sol.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
- 3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente à la Smith Machine ou Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente à la Smith Machine — 4 124 séances contre 1 591 pour Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Fente à la Smith Machine et Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère ?
Fente à la Smith Machine nécessite machine, et Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère est plus facile pour débuter. Passez à Fente à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
