Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre vs Fente à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre vs Fente à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre et Fente à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre
- - Muscles sollicités par Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre
- - Technique de Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Fente à la Smith Machine
Fente à la Smith Machine est polyarticulaire, Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre isole — difficulté 3 sur 5 vs 4.
Compare les bienfaits de Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre et Fente à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre vs Fente à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre : 4 437 séances contre 4 124 pour Fente à la Smith Machine.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre et Fente à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre et Fente à la Smith Machine
| Différence | Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre | Fente à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Équipement | barre | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 437 séances | 4 124 séances |
Comment faire Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Gardez l'articulation du genou fixée dans une position étendue et pliez lentement votre taille.
- 2. En descendant, abaissez la barre près de votre corps.
- 3. Gardez votre regard légèrement en avant.
- 4. Revenez lentement à la position de départ tout en redressant votre dos.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard se diriger vers le sol.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
- 3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre.
Comment faire Fente à la Smith Machine
Muscles sollicités par Fente à la Smith Machine : Jambes
Technique
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre ou Fente à la Smith Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre et Fente à la Smith Machine ?
Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre nécessite barre, et Fente à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Fente à la Smith Machine est plus facile pour débuter. Passez à Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
