Smith Machine Lunge vs Pistol Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente à la Smith Machine — 4 124 vs 86 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and Pistol Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs Pistol Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 86 for Pistol Squat.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and Pistol Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Lunge et Pistol Squat
| Différence | Smith Machine Lunge | Pistol Squat |
|---|---|---|
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 124 séances | 86 séances |
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez descendre jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Complétez les répétitions sur une jambe puis passez à l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, veuillez faire attention à ce que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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How to Pistol Squat
Pistol Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Abaissez votre jambe levée du sol jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
- 2. Au fur et à mesure que vos hanches s'élèvent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, puis revenez à la position de départ.
- 3. Procédez un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher excessivement votre haut du corps en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Lunge ou Pistol Squat ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Lunge — 4 124 séances contre 86 pour Pistol Squat. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Lunge et Pistol Squat ?
Smith Machine Lunge nécessite machine, et Pistol Squat nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Pistol Squat lorsque votre technique est stable.
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