Smith Machine Overhead Press vs Band Front Raise
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire à la Smith Machine — 13 000 vs 465 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Band Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Band Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 465 for Band Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Band Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Overhead Press et Band Front Raise
| Différence | Smith Machine Overhead Press | Band Front Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes antérieurs |
| Équipement | machine | élastique |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 000 séances | 465 séances |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
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How to Band Front Raise
Band Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levez lentement vos bras à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers le sol.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que le niveau des épaules.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Smith Machine Overhead Press ou Band Front Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Overhead Press — 13 000 séances contre 465 pour Band Front Raise. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Overhead Press et Band Front Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Band Front Raise sollicite deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Overhead Press et Band Front Raise ?
Smith Machine Overhead Press nécessite machine, et Band Front Raise nécessite élastique.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Front Raise est plus facile pour débuter. Passez à Smith Machine Overhead Press lorsque votre technique est stable.
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