Smith Machine Overhead Press vs Pike Push Up
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire à la Smith Machine — 13 000 vs 231 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Overhead Press et Pike Push Up
| Différence | Smith Machine Overhead Press | Pike Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 13 000 séances | 231 séances |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
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How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Smith Machine Overhead Press ou Pike Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Smith Machine Overhead Press — 13 000 séances contre 231 pour Pike Push Up. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Overhead Press et Pike Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Overhead Press sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Pike Push Up sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Overhead Press et Pike Push Up ?
Smith Machine Overhead Press nécessite machine, et Pike Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Overhead Press est plus facile pour débuter. Passez à Pike Push Up lorsque votre technique est stable.
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