Band Lateral Raise vs Pike Push Up
Maximizing Your Épaules Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation Latérale Avec Bande — 914 vs 231 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Customize Your Épaules Workout: Explore the Benefits of Band Lateral Raise and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Lateral Raise vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Lateral Raise more often — 914 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Band Lateral Raise and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Lateral Raise et Pike Push Up
| Différence | Band Lateral Raise | Pike Push Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes latéraux | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | élastique | poids du corps |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 914 séances | 231 séances |
How to Band Lateral Raise
Band Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Soulevez lentement vos bras à la hauteur des épaules tout en gardant vos coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes de vos mains sont tournées vers le sol ou vers l'avant de votre corps.
- 3. Abaissez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement vos bras ; abaissez-les seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas lever vos mains plus haut que la hauteur des épaules.
- 2. Si vos paumes sont tournées vers l'arrière de votre corps, cela peut provoquer des douleurs à l'épaule, alors veuillez les garder tournées vers le sol ou devant votre corps.
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How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Band Lateral Raise ou Pike Push Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Band Lateral Raise — 914 séances contre 231 pour Pike Push Up. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Lateral Raise et Pike Push Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Lateral Raise sollicite deltoïdes latéraux, et Pike Push Up sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Band Lateral Raise et Pike Push Up ?
Band Lateral Raise nécessite élastique, et Pike Push Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Lateral Raise est plus facile pour débuter. Passez à Pike Push Up lorsque votre technique est stable.
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