Développé Nuque à la Smith Machine vs Pompe Pike
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Développé Nuque à la Smith Machine vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Développé Nuque à la Smith Machine et Pompe Pike
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
- - Muscles sollicités par Développé Nuque à la Smith Machine
- - Technique de Développé Nuque à la Smith Machine
- - Conseils du coach
- • Comment faire Pompe Pike
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Nuque à la Smith Machine — 1 214 vs 231 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Développé Nuque à la Smith Machine et Pompe Pike et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Développé Nuque à la Smith Machine vs Pompe Pike : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Nuque à la Smith Machine : 1 214 séances contre 231 pour Pompe Pike.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Nuque à la Smith Machine et Pompe Pike diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Nuque à la Smith Machine et Pompe Pike
| Différence | Développé Nuque à la Smith Machine | Pompe Pike |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 214 séances | 231 séances |
Comment faire Développé Nuque à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Nuque à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- C'est un exercice qui peut solliciter vos épaules, donc si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Nuque à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Nuque à la Smith Machine.
Comment faire Pompe Pike
Muscles sollicités par Pompe Pike : Épaules
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser lentement jusqu'à ce que votre tête touche le sol.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. C'est un exercice de niveau plus avancé qu'une pompe classique. Si vous forcez trop, cela peut mettre une charge sur votre cou ou l'avant de vos épaules.
- 2. Faites attention à ne pas trop cambrer le bas du dos ni plier le cou pendant le mouvement. Si le mouvement est trop difficile, gardez les pieds au sol ou remplacez-le par un autre exercice pour les épaules.
Pour un guide complet de Pompe Pike avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Pike.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Développé Nuque à la Smith Machine ou Pompe Pike ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Nuque à la Smith Machine — 1 214 séances contre 231 pour Pompe Pike. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Développé Nuque à la Smith Machine et Pompe Pike sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Nuque à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Pompe Pike sollicite deltoïdes antérieurs, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Développé Nuque à la Smith Machine et Pompe Pike ?
Développé Nuque à la Smith Machine nécessite machine, et Pompe Pike nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
