Squat à la Machine Smith vs Squat Avec Boîte
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat à la Machine Smith vs Squat Avec Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat à la Machine Smith et Squat Avec Boîte
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat à la Machine Smith
- - Muscles sollicités par Squat à la Machine Smith
- - Technique de Squat à la Machine Smith
- - Conseils du coach
- • Comment faire Squat Avec Boîte
Les utilisateurs Planfit font plus Squat à la Machine Smith — 15 450 vs 21 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat à la Machine Smith et Squat Avec Boîte et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat à la Machine Smith vs Squat Avec Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat à la Machine Smith : 15 450 séances contre 21 pour Squat Avec Boîte.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat à la Machine Smith et Squat Avec Boîte diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat à la Machine Smith et Squat Avec Boîte
| Différence | Squat à la Machine Smith | Squat Avec Boîte |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 15 450 séances | 21 séances |
Comment faire Squat à la Machine Smith
Muscles sollicités par Squat à la Machine Smith : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Pliez naturellement vos genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement à travers le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se soulèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
- 3. Ne cambrer pas excessivement votre dos tout en essayant de le garder droit.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat à la Machine Smith avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat à la Machine Smith.
Comment faire Squat Avec Boîte
Muscles sollicités par Squat Avec Boîte : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Asseyez-vous naturellement jusqu'à ce que vos genoux se plient et que vous touchiez l'objet préparé.
- 3. Levez-vous en poussant fortement par le centre de vos pieds.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, puis revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se décollent pas du sol.
- 6. En vous levant, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Avec Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Avec Boîte.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat à la Machine Smith ou Squat Avec Boîte ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Squat à la Machine Smith — 15 450 séances contre 21 pour Squat Avec Boîte. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Squat à la Machine Smith et Squat Avec Boîte ?
Squat à la Machine Smith nécessite machine, et Squat Avec Boîte nécessite barre.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Squat à la Machine Smith est plus facile pour débuter. Passez à Squat Avec Boîte lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
