Squat Large Sur Machine Smith vs Fente Arrière
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Large Sur Machine Smith vs Fente Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Large Sur Machine Smith et Fente Arrière
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Large Sur Machine Smith
- - Muscles sollicités par Squat Large Sur Machine Smith
- - Technique de Squat Large Sur Machine Smith
- - Conseils du coach
- • Comment faire Fente Arrière
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Arrière — 1 292 vs 636 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Large Sur Machine Smith et Fente Arrière et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Large Sur Machine Smith vs Fente Arrière : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Arrière : 1 292 séances contre 636 pour Squat Large Sur Machine Smith.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Large Sur Machine Smith et Fente Arrière diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Large Sur Machine Smith et Fente Arrière
| Différence | Squat Large Sur Machine Smith | Fente Arrière |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 636 séances | 1 292 séances |
Comment faire Squat Large Sur Machine Smith
Muscles sollicités par Squat Large Sur Machine Smith : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Large Sur Machine Smith avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Large Sur Machine Smith.
Comment faire Fente Arrière
Muscles sollicités par Fente Arrière : Jambes
Technique
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Arrière avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Arrière.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Large Sur Machine Smith ou Fente Arrière ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Arrière — 1 292 séances contre 636 pour Squat Large Sur Machine Smith. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Squat Large Sur Machine Smith et Fente Arrière sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Large Sur Machine Smith sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs, et Fente Arrière sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Squat Large Sur Machine Smith et Fente Arrière ?
Squat Large Sur Machine Smith nécessite machine, et Fente Arrière nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Fente Arrière est plus facile pour débuter. Passez à Squat Large Sur Machine Smith lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
