Squat Large Sur Machine Smith vs Presse à une jambe assis
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Squat Large Sur Machine Smith vs Presse à une jambe assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Squat Large Sur Machine Smith et Presse à une jambe assis
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Squat Large Sur Machine Smith
- - Muscles sollicités par Squat Large Sur Machine Smith
- - Technique de Squat Large Sur Machine Smith
- - Conseils du coach
- • Comment faire Presse à une jambe assis
Les utilisateurs Planfit font plus Presse à une jambe assis — 1 391 vs 636 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Squat Large Sur Machine Smith et Presse à une jambe assis et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Squat Large Sur Machine Smith vs Presse à une jambe assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Presse à une jambe assis : 1 391 séances contre 636 pour Squat Large Sur Machine Smith.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Squat Large Sur Machine Smith et Presse à une jambe assis diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Squat Large Sur Machine Smith et Presse à une jambe assis
| Différence | Squat Large Sur Machine Smith | Presse à une jambe assis |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Type de machine | de type Smith | à goupille |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 636 séances | 1 391 séances |
Comment faire Squat Large Sur Machine Smith
Muscles sollicités par Squat Large Sur Machine Smith : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Large Sur Machine Smith avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Large Sur Machine Smith.
Comment faire Presse à une jambe assis
Muscles sollicités par Presse à une jambe assis : Jambes
Technique
- 1. Veuillez vous pencher de l'articulation de la hanche jusqu'au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. Poussez en étendant l'articulation de la hanche, mais seulement jusqu'à ce que le genou soit légèrement fléchi.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas soulever vos hanches de l'équipement.
Pour un guide complet de Presse à une jambe assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Presse à une jambe assis.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Squat Large Sur Machine Smith ou Presse à une jambe assis ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Presse à une jambe assis — 1 391 séances contre 636 pour Squat Large Sur Machine Smith. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Squat Large Sur Machine Smith et Presse à une jambe assis sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Squat Large Sur Machine Smith sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs, et Presse à une jambe assis sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Squat Large Sur Machine Smith et Presse à une jambe assis ?
Squat Large Sur Machine Smith nécessite machine, et Presse à une jambe assis nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Squat Large Sur Machine Smith est plus facile pour débuter. Passez à Presse à une jambe assis lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
