Smith Machine Wide Squat vs Seated Calf Raise Machine
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Squat Large Sur Machine Smith est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Wide Squat and Seated Calf Raise Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Wide Squat vs Seated Calf Raise Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Wide Squat more often — 636 sessions compared to 588 for Seated Calf Raise Machine.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Wide Squat and Seated Calf Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Smith Machine Wide Squat et Seated Calf Raise Machine
| Différence | Smith Machine Wide Squat | Seated Calf Raise Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs | mollets |
| Type de machine | de type Smith | à disques |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 636 séances | 588 séances |
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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How to Seated Calf Raise Machine
Seated Calf Raise Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez soulever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position tout en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Machine Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Smith Machine Wide Squat ou Seated Calf Raise Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Smith Machine Wide Squat et Seated Calf Raise Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Smith Machine Wide Squat sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs, et Seated Calf Raise Machine sollicite mollets.
Quel équipement faut-il pour Smith Machine Wide Squat et Seated Calf Raise Machine ?
Smith Machine Wide Squat nécessite machine, et Seated Calf Raise Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Wide Squat est plus facile pour débuter. Passez à Seated Calf Raise Machine lorsque votre technique est stable.
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