Pompe Spiderman vs Fente Croisée Avec Serviette
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Pompe Spiderman et Fente Croisée Avec Serviette — 7 vs 5 séances.
Compare les bienfaits de Pompe Spiderman et Fente Croisée Avec Serviette et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Pompe Spiderman vs Fente Croisée Avec Serviette : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Croisée Avec Serviette : 7 séances contre 5 pour Pompe Spiderman.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Spiderman et Fente Croisée Avec Serviette diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Spiderman et Fente Croisée Avec Serviette
| Différence | Pompe Spiderman | Fente Croisée Avec Serviette |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, abdominaux, quadriceps, fessiers et triceps | quadriceps, fessiers et ischio-jambiers |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 5 séances | 7 séances |
Comment faire Pompe Spiderman
Muscles sollicités par Pompe Spiderman : Abdos
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. En vous abaissant, soulevez un pied du sol et pliez votre genou.
- 4. Ramenez votre pied à sa position d'origine en remontant.
- 5. Veuillez répéter la même chose avec la jambe opposée.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Spiderman avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Spiderman.
Comment faire Fente Croisée Avec Serviette
Muscles sollicités par Fente Croisée Avec Serviette : Abdos
Technique
- 1. Glissez le pied arrière en diagonale pour créer une position de fente.
- 2. Poussez avec la jambe avant pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Gardez votre genou avant aligné pour qu'il ne s'effondre pas vers l'intérieur.
- 2. Stabilisez votre tronc pour éviter que votre bas du dos ne se cambre.
Pour un guide complet de Fente Croisée Avec Serviette avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Croisée Avec Serviette.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Pompe Spiderman ou Fente Croisée Avec Serviette ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Abdos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Spiderman et Fente Croisée Avec Serviette sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Spiderman sollicite pectoraux, abdominaux, quadriceps, fessiers et triceps, et Fente Croisée Avec Serviette sollicite quadriceps, fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Pompe Spiderman et Fente Croisée Avec Serviette ?
Pompe Spiderman nécessite poids du corps, et Fente Croisée Avec Serviette nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
