Standing Dumbbell Fly vs Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Développé Couché Avec Haltères — 31 543 vs 322 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Standing Dumbbell Fly and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Dumbbell Fly vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Standing Dumbbell Fly and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Standing Dumbbell Fly et Dumbbell Bench Press
| Différence | Standing Dumbbell Fly | Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 322 séances | 31 543 séances |
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez l'angle de votre coude et ouvrez votre poitrine en déplaçant vos bras sur les côtés et vers l'arrière.
- 2. Lorsque vous ressentez un étirement dans votre poitrine, faites une pause, puis rapprochez les haltères devant vous.
- 3. Maintenez la contraction dans votre poitrine, puis revenez lentement à la position de départ.
- 4. Engagez votre sangle abdominale et répétez sans vous pencher en arrière.
Coach's Comment
- 1. Concentrez-vous sur le mouvement avec un poids plus léger.
- 2. Ne cambrez pas le dos. Gardez votre torse face à l'avant.
- 3. Gardez une légère flexion dans vos coudes.
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How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Standing Dumbbell Fly ou Dumbbell Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Bench Press — 31 543 séances contre 322 pour Standing Dumbbell Fly. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Standing Dumbbell Fly et Dumbbell Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Standing Dumbbell Fly sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Standing Dumbbell Fly et Dumbbell Bench Press ?
Standing Dumbbell Fly nécessite haltère, et Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Bench Press est plus facile pour débuter. Passez à Standing Dumbbell Fly lorsque votre technique est stable.
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