Standing Fly (Chest) vs Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Développé Couché Avec Haltères sollicite plusieurs articulations, Écarté Debout isole — difficulté 2 sur 5 vs 1. Pour votre séance Pectoraux.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Standing Fly (Chest) and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Fly (Chest) vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 1,148 for Standing Fly (Chest).
Popularity is not the whole answer. Standing Fly (Chest) and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Standing Fly (Chest) et Dumbbell Bench Press
| Différence | Standing Fly (Chest) | Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | poids du corps | haltère |
| Difficulté | 1 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 148 séances | 31 543 séances |
How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et tenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez un écarté couché en écartant les bras sur les côtés.
- 3. Ramenez lentement vos bras à la position d'origine.
Coach's Comment
- Gardez le haut du corps droit.
If you want to know a detailed guide to Standing Fly (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Fly (Chest) Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce qu'elle soit à côté de votre poitrine.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
- 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Standing Fly (Chest) ou Dumbbell Bench Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Dumbbell Bench Press — 31 543 séances contre 1 148 pour Standing Fly (Chest). Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Standing Fly (Chest) et Dumbbell Bench Press sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Standing Fly (Chest) sollicite , et Dumbbell Bench Press sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Standing Fly (Chest) et Dumbbell Bench Press ?
Standing Fly (Chest) nécessite poids du corps, et Dumbbell Bench Press nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Fly (Chest) est plus facile pour débuter. Passez à Dumbbell Bench Press lorsque votre technique est stable.
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