Stationary Bike vs Rowing Machine
Maximizing Your Cardio Workout Plan
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Planfit Users' Choice about Stationary Bike vs Rowing Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Stationary Bike more often — 22,212 sessions compared to 528 for Rowing Machine.
Popularity is not the whole answer. Stationary Bike and Rowing Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Stationary Bike et Rowing Machine
| Différence | Stationary Bike | Rowing Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets | dos, quadriceps, pectoraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et triceps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 212 séances | 528 séances |
How to Stationary Bike
Stationary Bike muscles worked: Cardio
Form
- 1. Ajustez la hauteur de la selle de manière à ce que la jambe appuyant sur la pédale ne s'étende pas complètement et puisse être légèrement fléchie.
- 2. Détendez vos épaules et maintenez une ligne droite avec votre dos tout en déplaçant votre centre de gravité vers l'arrière.
- 3. Lorsque vous pédalez, gardez toujours vos genoux dans une ligne droite et faites attention à ne pas les laisser dériver vers l'extérieur.
- 4. Pour développer les muscles des cuisses, concentrez-vous sur la force descendante dans une direction verticale, et pour des jambes fluides, appliquez une force de traction pour déplacer la pédale avant qu'elle n'atteigne le bas.
Coach's Comment
- Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter ou se rapprocher.
If you want to know a detailed guide to Stationary Bike, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Stationary Bike Guide page of our blog!
How to Rowing Machine
Rowing Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. Fixez vos pieds et asseyez-vous en tenant la poignée.
- 2. En redressant vos jambes, penchez votre corps en arrière et tirez sur la poignée.
- 3. Tirez vos coudes vers vos côtés tout en gardant vos muscles abdominaux engagés.
Coach's Comment
- Gardez le dos droit et faites attention à ne pas étirer vos jambes de manière excessive.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Cardio : Stationary Bike ou Rowing Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Stationary Bike — 22 212 séances contre 528 pour Rowing Machine. Les deux travaillent Cardio, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Stationary Bike et Rowing Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Stationary Bike sollicite quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets, et Rowing Machine sollicite dos, quadriceps, pectoraux, ischio-jambiers, fessiers, mollets et triceps.
Quel équipement faut-il pour Stationary Bike et Rowing Machine ?
Stationary Bike nécessite machine, et Rowing Machine nécessite machine.
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