Sumo Deadlift vs Glute Ham Raise
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre Sumo — 1 150 vs 179 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Sumo Deadlift and Glute Ham Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sumo Deadlift vs Glute Ham Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Sumo Deadlift more often — 1,150 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Sumo Deadlift and Glute Ham Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Sumo Deadlift et Glute Ham Raise
| Différence | Sumo Deadlift | Glute Ham Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers | ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 150 séances | 179 séances |
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Utilisez les muscles des cuisses et des fessiers pour abaisser votre haut du corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- 2. Gardez votre sangle abdominale bien engagée et relevez votre haut du corps.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 2. Si votre force du tronc est insuffisante, ne vous forcez pas à continuer à vous entraîner.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Sumo Deadlift ou Glute Ham Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Sumo Deadlift — 1 150 séances contre 179 pour Glute Ham Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Sumo Deadlift et Glute Ham Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Sumo Deadlift sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers, et Glute Ham Raise sollicite ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Sumo Deadlift et Glute Ham Raise ?
Sumo Deadlift nécessite barre, et Glute Ham Raise nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Sumo Deadlift est plus facile pour débuter. Passez à Glute Ham Raise lorsque votre technique est stable.
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