Sumo Deadlift vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Sumo Deadlift and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sumo Deadlift vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Dumbbell Deadlift more often — 1,591 sessions compared to 1,150 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Sumo Deadlift and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Sumo Deadlift et One Leg Dumbbell Deadlift
| Différence | Sumo Deadlift | One Leg Dumbbell Deadlift |
|---|---|---|
| Équipement | barre | haltère |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 150 séances | 1 591 séances |
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
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How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Gardez l'articulation du genou fixée dans une position étendue et pliez lentement votre taille tout en étirant une jambe en arrière.
- 2. En descendant, rapprochez le haltère de votre corps.
- 3. Gardez votre regard légèrement en avant.
- 4. En abaissant votre jambe, revenez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser votre regard tomber au sol.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier vos genoux de manière excessive.
- 3. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de courber votre dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Sumo Deadlift ou One Leg Dumbbell Deadlift ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Sumo Deadlift et One Leg Dumbbell Deadlift ?
Sumo Deadlift nécessite barre, et One Leg Dumbbell Deadlift nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
One Leg Dumbbell Deadlift est plus facile pour débuter. Passez à Sumo Deadlift lorsque votre technique est stable.
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