Sumo Deadlift vs Hip Abduction
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Abduction de la Hanche est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Sumo Deadlift and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sumo Deadlift vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Sumo Deadlift more often — 1,150 sessions compared to 873 for Hip Abduction.
Popularity is not the whole answer. Sumo Deadlift and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Sumo Deadlift et Hip Abduction
| Différence | Sumo Deadlift | Hip Abduction |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers | fessiers et abducteurs |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 150 séances | 873 séances |
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Redressez le genou de la jambe au-dessus et soulevez-le en utilisant les muscles de la hanche externe.
- 2. Levez la jambe de manière à ce qu'elle forme un angle de plus de 60 degrés par rapport au sol.
- 3. Après avoir terminé d'un côté, passez à l'autre jambe de la même manière.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas secouer votre corps.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter de mettre une pression sur votre bas du dos.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Sumo Deadlift ou Hip Abduction ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Sumo Deadlift et Hip Abduction sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Sumo Deadlift sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers, et Hip Abduction sollicite fessiers et abducteurs.
Quel équipement faut-il pour Sumo Deadlift et Hip Abduction ?
Sumo Deadlift nécessite barre, et Hip Abduction nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Abduction est plus facile pour débuter. Passez à Sumo Deadlift lorsque votre technique est stable.
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