Soulevé de Terre Sumo vs Curl Jambe Debout
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Soulevé de Terre Sumo vs Curl Jambe Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Soulevé de Terre Sumo et Curl Jambe Debout
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Soulevé de Terre Sumo
- - Muscles sollicités par Soulevé de Terre Sumo
- - Technique de Soulevé de Terre Sumo
- - Conseils du coach
- • Comment faire Curl Jambe Debout
Curl Jambe Debout est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Compare les bienfaits de Soulevé de Terre Sumo et Curl Jambe Debout et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Soulevé de Terre Sumo vs Curl Jambe Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Curl Jambe Debout : 1 989 séances contre 1 150 pour Soulevé de Terre Sumo.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Soulevé de Terre Sumo et Curl Jambe Debout diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Soulevé de Terre Sumo et Curl Jambe Debout
| Différence | Soulevé de Terre Sumo | Curl Jambe Debout |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers | ischio-jambiers et mollets |
| Équipement | barre | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 150 séances | 1 989 séances |
Comment faire Soulevé de Terre Sumo
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Sumo : Jambes
Technique
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Sumo avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Sumo.
Comment faire Curl Jambe Debout
Muscles sollicités par Curl Jambe Debout : Jambes
Technique
- 1. Engagez les muscles à l'arrière de votre cuisse et des fessiers de la jambe étendue, et soulevez jusqu'à ce que votre genou soit à un angle de 90 degrés.
- 2. Abaissez uniquement jusqu'à ce que votre genou soit complètement étendu tout en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Curl Jambe Debout avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Curl Jambe Debout.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Soulevé de Terre Sumo ou Curl Jambe Debout ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Soulevé de Terre Sumo et Curl Jambe Debout sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Soulevé de Terre Sumo sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers, et Curl Jambe Debout sollicite ischio-jambiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Soulevé de Terre Sumo et Curl Jambe Debout ?
Soulevé de Terre Sumo nécessite barre, et Curl Jambe Debout nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Curl Jambe Debout est plus facile pour débuter. Passez à Soulevé de Terre Sumo lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
