Sumo Deadlift vs Standing Leg Curl
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Curl Jambe Debout est plus accessible — difficulté 1 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Sumo Deadlift and Standing Leg Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sumo Deadlift vs Standing Leg Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Leg Curl more often — 1,989 sessions compared to 1,150 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Sumo Deadlift and Standing Leg Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Sumo Deadlift et Standing Leg Curl
| Différence | Sumo Deadlift | Standing Leg Curl |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers | ischio-jambiers et mollets |
| Équipement | barre | machine |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 150 séances | 1 989 séances |
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Déplacez vos hanches en arrière tout en soulevant la barre vers l'avant.
- 2. Poussez contre le sol et appliquez une pression sur le centre de vos pieds.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
- 4. Déplacez à nouveau vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
- 3. Faites attention à ne pas laisser vos genoux s'effondrer vers l'intérieur lorsque vous vous levez.
- 4. Ne cambriez pas excessivement votre dos en essayant de le garder droit.
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Engagez les muscles à l'arrière de votre cuisse et des fessiers de la jambe étendue, et soulevez jusqu'à ce que votre genou soit à un angle de 90 degrés.
- 2. Abaissez uniquement jusqu'à ce que votre genou soit complètement étendu tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas soulever votre haut du corps.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Sumo Deadlift ou Standing Leg Curl ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Sumo Deadlift et Standing Leg Curl sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Sumo Deadlift sollicite fessiers, dos, quadriceps et ischio-jambiers, et Standing Leg Curl sollicite ischio-jambiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Sumo Deadlift et Standing Leg Curl ?
Sumo Deadlift nécessite barre, et Standing Leg Curl nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Leg Curl est plus facile pour débuter. Passez à Sumo Deadlift lorsque votre technique est stable.
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