Superman Row vs Suspension
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Superman Row — 2 016 vs 486 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Superman Row et Suspension et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Superman Row vs Suspension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Superman Row : 2 016 séances contre 486 pour Suspension.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Superman Row et Suspension diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Superman Row et Suspension
| Différence | Superman Row | Suspension |
|---|---|---|
| Difficulté | 3 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 016 séances | 486 séances |
Comment faire Superman Row
Muscles sollicités par Superman Row : Dos
Technique
- 1. Soulevez votre poitrine et votre tête tout en tirant vos bras vers votre clavicule.
- 2. Étendez vos bras vers l'avant et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas vous fatiguer et à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Superman Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Superman Row.
Comment faire Suspension
Muscles sollicités par Suspension : Dos
Technique
- 1. Prenez la barre avec les deux mains et suspendez-vous.
- 2. Étirez vos bras et allongez votre haut du corps.
- 3. Maintenez la position pendant un certain temps et respirez.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos poignets et vos épaules lorsque vous vous suspendez.
Pour un guide complet de Suspension avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Suspension.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Superman Row ou Suspension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Superman Row — 2 016 séances contre 486 pour Suspension. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Superman Row et Suspension ?
Superman Row nécessite poids du corps, et Suspension nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
