Superman Row vs Row à Un Bras Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Superman Row — 2 016 vs 391 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Superman Row et Row à Un Bras Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Superman Row vs Row à Un Bras Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Superman Row : 2 016 séances contre 391 pour Row à Un Bras Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Superman Row et Row à Un Bras Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Superman Row et Row à Un Bras Avec Kettlebell
| Différence | Superman Row | Row à Un Bras Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | kettlebell |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 3 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 016 séances | 391 séances |
Comment faire Superman Row
Muscles sollicités par Superman Row : Dos
Technique
- 1. Soulevez votre poitrine et votre tête tout en tirant vos bras vers votre clavicule.
- 2. Étendez vos bras vers l'avant et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas vous fatiguer et à ne pas soulever votre haut du corps.
Pour un guide complet de Superman Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Superman Row.
Comment faire Row à Un Bras Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Row à Un Bras Avec Kettlebell : Dos
Technique
- 1. Tirez le bras tenant le kettlebell.
- 2. Gardez votre coude près de votre corps et tirez jusqu'à ce que votre coude soit vertical.
- 3. Abaissez-le lentement jusqu'à ce que votre coude soit complètement étendu et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter d'arrondir votre dos.
Pour un guide complet de Row à Un Bras Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row à Un Bras Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Superman Row ou Row à Un Bras Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Superman Row — 2 016 séances contre 391 pour Row à Un Bras Avec Kettlebell. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Superman Row et Row à Un Bras Avec Kettlebell ?
Superman Row nécessite poids du corps, et Row à Un Bras Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row à Un Bras Avec Kettlebell est plus facile pour débuter. Passez à Superman Row lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
