T-Bar Row vs L Sit Pull Up
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus T-Bar Row — 3 618 vs 1 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and L Sit Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs L Sit Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 1 for L Sit Pull Up.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and L Sit Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie T-Bar Row et L Sit Pull Up
| Différence | T-Bar Row | L Sit Pull Up |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos, trapèzes, abdominaux et biceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 618 séances | 1 séances |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils se trouvent derrière votre corps.
- 3. Maintenez une position de poitrine ouverte et étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Redressez la poitrine et contractez vos abdominaux pour bien stabiliser votre tronc, en veillant à ce que le bas du dos ne s’arrondisse pas.
- 2. L’utilisation de l’élan peut solliciter le bas du dos, alors effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée.
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How to L Sit Pull Up
L Sit Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tire-toi jusqu'à ce que ton menton dépasse la barre.
- 2. Maintiens l'angle de tes jambes et l'alignement de ton corps pendant la montée.
- 3. Étends lentement tes bras et retourne à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. La difficulté est élevée pour les débutants, donc avancez seulement lorsque vous avez une force et une stabilité du tronc suffisantes.
- 2. Faites attention à ne pas solliciter votre dos et vos épaules, et maintenez votre force abdominale engagée pour éviter que vos jambes ne s'affaissent.
- 3. Ne forcez pas et avancez selon votre niveau de forme physique.
If you want to know a detailed guide to L Sit Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the L Sit Pull Up Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : T-Bar Row ou L Sit Pull Up ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent T-Bar Row — 3 618 séances contre 1 pour L Sit Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
T-Bar Row et L Sit Pull Up sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. T-Bar Row sollicite dos, trapèzes et biceps, et L Sit Pull Up sollicite dos, trapèzes, abdominaux et biceps.
Quel équipement faut-il pour T-Bar Row et L Sit Pull Up ?
T-Bar Row nécessite machine, et L Sit Pull Up nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
T-Bar Row est plus facile pour débuter. Passez à L Sit Pull Up lorsque votre technique est stable.
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