Tirage Horizontal Assis vs T-Bar Row
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Tirage Horizontal Assis vs T-Bar Row : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Tirage Horizontal Assis et T-Bar Row
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Tirage Horizontal Assis
- - Muscles sollicités par Tirage Horizontal Assis
- - Technique de Tirage Horizontal Assis
- - Conseils du coach
- • Comment faire T-Bar Row
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Horizontal Assis — 52 786 vs 3 618 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Horizontal Assis et T-Bar Row et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Horizontal Assis vs T-Bar Row : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Horizontal Assis : 52 786 séances contre 3 618 pour T-Bar Row.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Horizontal Assis et T-Bar Row diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Horizontal Assis et T-Bar Row
| Différence | Tirage Horizontal Assis | T-Bar Row |
|---|---|---|
| Type de machine | à câble | à disques |
| Difficulté | 2 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 52 786 séances | 3 618 séances |
Comment faire Tirage Horizontal Assis
Muscles sollicités par Tirage Horizontal Assis : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rassemblant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. Revenez à la position de départ en étendant complètement vos coudes tout en gardant le dos droit.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de courber votre dos.
- 3. Veuillez stabiliser votre dos afin qu'il ne bouge pas d'avant en arrière.
Pour un guide complet de Tirage Horizontal Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Horizontal Assis.
Comment faire T-Bar Row
Muscles sollicités par T-Bar Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils se trouvent derrière votre corps.
- 3. Maintenez une position de poitrine ouverte et étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Redressez la poitrine et contractez vos abdominaux pour bien stabiliser votre tronc, en veillant à ce que le bas du dos ne s’arrondisse pas.
- 2. L’utilisation de l’élan peut solliciter le bas du dos, alors effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée.
Pour un guide complet de T-Bar Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice T-Bar Row.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Horizontal Assis ou T-Bar Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Horizontal Assis — 52 786 séances contre 3 618 pour T-Bar Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Horizontal Assis et T-Bar Row ?
Tirage Horizontal Assis nécessite machine, et T-Bar Row nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Horizontal Assis est plus facile pour débuter. Passez à T-Bar Row lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
