Tirage Horizontal Assis vs Tirage Vertical Dos
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Tirage Horizontal Assis vs Tirage Vertical Dos : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Tirage Horizontal Assis et Tirage Vertical Dos
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Tirage Horizontal Assis
- - Muscles sollicités par Tirage Horizontal Assis
- - Technique de Tirage Horizontal Assis
- - Conseils du coach
- • Comment faire Tirage Vertical Dos
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Horizontal Assis — 52 786 vs 1 569 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Horizontal Assis et Tirage Vertical Dos et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Horizontal Assis vs Tirage Vertical Dos : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Horizontal Assis : 52 786 séances contre 1 569 pour Tirage Vertical Dos.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Horizontal Assis et Tirage Vertical Dos diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Horizontal Assis et Tirage Vertical Dos
| Différence | Tirage Horizontal Assis | Tirage Vertical Dos |
|---|---|---|
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 52 786 séances | 1 569 séances |
Comment faire Tirage Horizontal Assis
Muscles sollicités par Tirage Horizontal Assis : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rassemblant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. Revenez à la position de départ en étendant complètement vos coudes tout en gardant le dos droit.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de courber votre dos.
- 3. Veuillez stabiliser votre dos afin qu'il ne bouge pas d'avant en arrière.
Pour un guide complet de Tirage Horizontal Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Horizontal Assis.
Comment faire Tirage Vertical Dos
Muscles sollicités par Tirage Vertical Dos : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en arrière tout en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la barre derrière votre tête.
- 4. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention car l'extension complète de vos épaules et de vos bras peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos épaules, veuillez ajuster la largeur de votre prise sur la barre.
Pour un guide complet de Tirage Vertical Dos avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Vertical Dos.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Horizontal Assis ou Tirage Vertical Dos ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Horizontal Assis — 52 786 séances contre 1 569 pour Tirage Vertical Dos. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Tirage Horizontal Assis et Tirage Vertical Dos ?
Tirage Horizontal Assis nécessite machine, et Tirage Vertical Dos nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Vertical Dos est plus facile pour débuter. Passez à Tirage Horizontal Assis lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
