T-Bar Row vs Row Assis Unilatéral Sur Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Row Assis Unilatéral Sur Machine — 8 631 vs 3 618 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de T-Bar Row et Row Assis Unilatéral Sur Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
T-Bar Row vs Row Assis Unilatéral Sur Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Assis Unilatéral Sur Machine : 8 631 séances contre 3 618 pour T-Bar Row.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. T-Bar Row et Row Assis Unilatéral Sur Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie T-Bar Row et Row Assis Unilatéral Sur Machine
| Différence | T-Bar Row | Row Assis Unilatéral Sur Machine |
|---|---|---|
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 4 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 618 séances | 8 631 séances |
Comment faire T-Bar Row
Muscles sollicités par T-Bar Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils se trouvent derrière votre corps.
- 3. Maintenez une position de poitrine ouverte et étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Redressez la poitrine et contractez vos abdominaux pour bien stabiliser votre tronc, en veillant à ce que le bas du dos ne s’arrondisse pas.
- 2. L’utilisation de l’élan peut solliciter le bas du dos, alors effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée.
Pour un guide complet de T-Bar Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice T-Bar Row.
Comment faire Row Assis Unilatéral Sur Machine
Muscles sollicités par Row Assis Unilatéral Sur Machine : Dos
Technique
- 1. Rassemblez vos omoplates et tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Assis Unilatéral Sur Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Assis Unilatéral Sur Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : T-Bar Row ou Row Assis Unilatéral Sur Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Assis Unilatéral Sur Machine — 8 631 séances contre 3 618 pour T-Bar Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour T-Bar Row et Row Assis Unilatéral Sur Machine ?
T-Bar Row nécessite machine, et Row Assis Unilatéral Sur Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Assis Unilatéral Sur Machine est plus facile pour débuter. Passez à T-Bar Row lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
