Torture Pec Deck Fly Machine vs Dumbbell Bench Press

Maximizing Your Chest Workout Plan

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Undecided between Dumbbell Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for your chest routine? Pondering which brings more to the table or when is the best time to add each for ultimate effectiveness?

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Planfit Users' Choice about Torture Pec Deck Fly Machine vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users seem to prefer Torture Pec Deck Fly Machine with a total of 111 compared to 31,543 for Dumbbell Bench Press

However, this is just a matter of preference for the majority. If you are wondering which of the two exercises to do right away, please read the text below. Compare the pros and cons of each exercise and choose the one that suits you better to proceed with.

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How to Torture Pec Deck Fly Machine

Torture Pec Deck Fly Machine gif

Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Veuillez amener lentement les poignées vers l'avant tout en maintenant l'angle de vos coudes.
  2. 2. En rapprochant vos mains, ressentez la contraction dans votre poitrine.
  3. 3. Tout en maintenant la tension dans votre poitrine, écartez lentement vos bras sur les côtés et revenez à la position de départ.
  4. 4. Ne poussez pas vos bras trop en arrière ; répétez dans une amplitude sans douleur.

Coach's Comment

  1. 1. Évitez les poids excessivement lourds car ils peuvent mettre une pression sur vos épaules et vos coudes.
  2. 2. Ne tendez pas complètement vos bras ; gardez toujours vos coudes légèrement fléchis.
  3. 3. Ne cambrez pas excessivement votre dos et maintenez le contact avec le support sur votre dos.

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How to Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press gif

Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce qu'elle soit à côté de votre poitrine.
  2. 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
  3. 3. Soulevez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

Coach's Comment

  1. 1. Si vous ne pouvez pas abaisser l'haltère à la hauteur de la poitrine, veuillez l'abaisser autant que vous le pouvez sans forcer.
  2. 2. Faites attention à ne pas laisser vos épaules avancer par rapport à votre poitrine, car cela peut mettre une pression sur vos épaules.
  3. 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches se soulever du banc.

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