Fente Marchée vs Saut Sur Boîte
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Fente Marchée — 474 vs 53 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Fente Marchée et Saut Sur Boîte et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Fente Marchée vs Saut Sur Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Fente Marchée : 474 séances contre 53 pour Saut Sur Boîte.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Fente Marchée et Saut Sur Boîte diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Fente Marchée et Saut Sur Boîte
| Différence | Fente Marchée | Saut Sur Boîte |
|---|---|---|
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 474 séances | 53 séances |
Comment faire Fente Marchée
Muscles sollicités par Fente Marchée : Jambes
Technique
- 1. Avancez d'un pied et abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Étendez la jambe opposée vers l'avant et procédez de la même manière.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
Pour un guide complet de Fente Marchée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Fente Marchée.
Comment faire Saut Sur Boîte
Muscles sollicités par Saut Sur Boîte : Jambes
Technique
- 1. Sautez sur la boîte avec les deux pieds en même temps.
- 2. Sautez en arrière avec les deux pieds en même temps et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas toucher le sol avec un pied à la fois lors de l'atterrissage.
- 2. Veuillez faire preuve de prudence concernant les blessures à la cheville lors des sauts.
Pour un guide complet de Saut Sur Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Saut Sur Boîte.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Fente Marchée ou Saut Sur Boîte ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Fente Marchée — 474 séances contre 53 pour Saut Sur Boîte. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Fente Marchée et Saut Sur Boîte ?
Fente Marchée nécessite poids du corps, et Saut Sur Boîte nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Fente Marchée est plus facile pour débuter. Passez à Saut Sur Boîte lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
