Walking Lunge vs Glute Ham Raise
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente Marchée — 474 vs 179 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Walking Lunge and Glute Ham Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Walking Lunge vs Glute Ham Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Walking Lunge more often — 474 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Walking Lunge and Glute Ham Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Walking Lunge et Glute Ham Raise
| Différence | Walking Lunge | Glute Ham Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 474 séances | 179 séances |
How to Walking Lunge
Walking Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Avancez d'un pied et abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 2. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 3. Étendez la jambe opposée vers l'avant et procédez de la même manière.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Walking Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Walking Lunge Guide page of our blog!
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Utilisez les muscles des cuisses et des fessiers pour abaisser votre haut du corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- 2. Gardez votre sangle abdominale bien engagée et relevez votre haut du corps.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 2. Si votre force du tronc est insuffisante, ne vous forcez pas à continuer à vous entraîner.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Walking Lunge ou Glute Ham Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Walking Lunge — 474 séances contre 179 pour Glute Ham Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Walking Lunge et Glute Ham Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Walking Lunge sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Glute Ham Raise sollicite ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Walking Lunge et Glute Ham Raise ?
Walking Lunge nécessite poids du corps, et Glute Ham Raise nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Walking Lunge est plus facile pour débuter. Passez à Glute Ham Raise lorsque votre technique est stable.
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