Barbell Hip Thrust vs Glute Ham Raise
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Thrust de Hanches Avec Barre — 1 544 vs 179 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Glute Ham Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Glute Ham Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Hip Thrust more often — 1,544 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Glute Ham Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Hip Thrust et Glute Ham Raise
| Différence | Barbell Hip Thrust | Glute Ham Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers | ischio-jambiers, fessiers et mollets |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 544 séances | 179 séances |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Relevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit parallèle au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine levée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Utilisez les muscles des cuisses et des fessiers pour abaisser votre haut du corps jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- 2. Gardez votre sangle abdominale bien engagée et relevez votre haut du corps.
Coach's Comment
- 1. Gardez votre poitrine en avant et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 2. Si votre force du tronc est insuffisante, ne vous forcez pas à continuer à vous entraîner.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Hip Thrust ou Glute Ham Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Barbell Hip Thrust — 1 544 séances contre 179 pour Glute Ham Raise. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Barbell Hip Thrust et Glute Ham Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Barbell Hip Thrust sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, et Glute Ham Raise sollicite ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Quel équipement faut-il pour Barbell Hip Thrust et Glute Ham Raise ?
Barbell Hip Thrust nécessite barre, et Glute Ham Raise nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Barbell Hip Thrust est plus facile pour débuter. Passez à Glute Ham Raise lorsque votre technique est stable.
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