Pompe Contre le Mur vs Croisement des Bras
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Triceps ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Contre le Mur — 679 vs 138 séances. Comparez technique Triceps et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Contre le Mur et Croisement des Bras et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Triceps.
Pompe Contre le Mur vs Croisement des Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Contre le Mur : 679 séances contre 138 pour Croisement des Bras.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Contre le Mur et Croisement des Bras diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Contre le Mur et Croisement des Bras
| Différence | Pompe Contre le Mur | Croisement des Bras |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | triceps | triceps, deltoïdes antérieurs et pectoraux |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 679 séances | 138 séances |
Comment faire Pompe Contre le Mur
Muscles sollicités par Pompe Contre le Mur : Triceps
Technique
- 1. Tenez-vous devant le mur et placez vos mains sur le mur.
- 2. Pliez vos bras et poussez votre corps vers le mur.
- 3. Redressez vos bras et ramenez votre corps à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop étendre vos bras.
Pour un guide complet de Pompe Contre le Mur avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Contre le Mur.
Comment faire Croisement des Bras
Muscles sollicités par Croisement des Bras : Triceps
Technique
- 1. Croisez les bras devant votre poitrine.
- 2. Maintenez pendant 15 secondes puis répétez de l'autre côté.
Conseils du coach
- Veuillez garder vos bras droits pour qu'ils ne tombent pas.
Pour un guide complet de Croisement des Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Croisement des Bras.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Triceps : Pompe Contre le Mur ou Croisement des Bras ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Contre le Mur — 679 séances contre 138 pour Croisement des Bras. Les deux travaillent Triceps, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Contre le Mur et Croisement des Bras sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Contre le Mur sollicite triceps, et Croisement des Bras sollicite triceps, deltoïdes antérieurs et pectoraux.
Quel équipement faut-il pour Pompe Contre le Mur et Croisement des Bras ?
Pompe Contre le Mur nécessite poids du corps, et Croisement des Bras nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
