Weighted Dips vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
Contents
Écarté Alterné Debout est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 5. Technique Pectoraux et quand progresser.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Weighted Dips and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Dips vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Alternate Chest Fly more often — 473 sessions compared to 371 for Weighted Dips.
Popularity is not the whole answer. Weighted Dips and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Weighted Dips et Standing Alternate Chest Fly
| Différence | Weighted Dips | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | barres à dips | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 371 séances | 473 séances |
How to Weighted Dips
Weighted Dips muscles worked: Chest
Form
- 1. Veuillez descendre lentement tout en gardant vos épaules fixes vers le bas.
- 2. Si vous descendez trop, vous pourriez vous blesser aux épaules, alors veuillez augmenter progressivement votre amplitude de mouvement.
- 3. Revenez à la position de départ en engageant votre sangle abdominale.
Coach's Comment
- 1. C'est un exercice très avancé, donc essayez-le lorsque les dips sont trop faciles pour vous.
- 2. Faites attention à ne pas descendre trop bas, car cela peut blesser vos épaules.
If you want to know a detailed guide to Weighted Dips, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Dips Guide page of our blog!
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez-vous debout et maintenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez des écartés de poitrine alternativement.
- 3. Répétez l'exercice.
Coach's Comment
- Gardez vos bras droits.
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Weighted Dips ou Standing Alternate Chest Fly ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Weighted Dips et Standing Alternate Chest Fly sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Weighted Dips sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Standing Alternate Chest Fly sollicite .
Quel équipement faut-il pour Weighted Dips et Standing Alternate Chest Fly ?
Weighted Dips nécessite barres à dips, et Standing Alternate Chest Fly nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Standing Alternate Chest Fly est plus facile pour débuter. Passez à Weighted Dips lorsque votre technique est stable.
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