Traction Lourde vs Traction Archer
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Lourde — 270 vs 11 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Lourde et Traction Archer et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Lourde vs Traction Archer : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction Lourde : 270 séances contre 11 pour Traction Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Lourde et Traction Archer diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Lourde et Traction Archer
| Différence | Traction Lourde | Traction Archer |
|---|---|---|
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 270 séances | 11 séances |
Comment faire Traction Lourde
Muscles sollicités par Traction Lourde : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Lourde avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Lourde.
Comment faire Traction Archer
Muscles sollicités par Traction Archer : Dos
Technique
- 1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
- 2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
- 3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
Pour un guide complet de Traction Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Archer.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Lourde ou Traction Archer ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction Lourde — 270 séances contre 11 pour Traction Archer. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction Lourde et Traction Archer ?
Traction Lourde nécessite barre de traction, et Traction Archer nécessite barre de traction.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
