Traction Lourde vs Tirage Haut Avec Câble
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Haut Avec Câble — 651 vs 270 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Lourde et Tirage Haut Avec Câble et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Lourde vs Tirage Haut Avec Câble : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Haut Avec Câble : 651 séances contre 270 pour Traction Lourde.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Lourde et Tirage Haut Avec Câble diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Lourde et Tirage Haut Avec Câble
| Différence | Traction Lourde | Tirage Haut Avec Câble |
|---|---|---|
| Équipement | barre de traction | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 270 séances | 651 séances |
Comment faire Traction Lourde
Muscles sollicités par Traction Lourde : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Lourde avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Lourde.
Comment faire Tirage Haut Avec Câble
Muscles sollicités par Tirage Haut Avec Câble : Dos
Technique
- 1. Prenez la poignée depuis la position haute de la machine à câbles.
- 2. Tirez vos bras en arrière et stabilisez votre haut du corps.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas forcer vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever en même temps.
Pour un guide complet de Tirage Haut Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Haut Avec Câble.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Lourde ou Tirage Haut Avec Câble ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Haut Avec Câble — 651 séances contre 270 pour Traction Lourde. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction Lourde et Tirage Haut Avec Câble ?
Traction Lourde nécessite barre de traction, et Tirage Haut Avec Câble nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Haut Avec Câble est plus facile pour débuter. Passez à Traction Lourde lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
