Machine High Row vs Traction Lourde
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine High Row — 4 545 vs 271 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine High Row et Traction Lourde et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine High Row vs Traction Lourde : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine High Row : 4 545 séances contre 271 pour Traction Lourde.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine High Row et Traction Lourde diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine High Row et Traction Lourde
| Différence | Machine High Row | Traction Lourde |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 4 545 séances | 271 séances |
Comment faire Machine High Row
Muscles sollicités par Machine High Row : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras vers l'arrière.
- 2. Tirez vos coudes vers vos côtés.
- 3. En gardant le dos droit, étendez complètement vos coudes et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de plier votre taille.
Pour un guide complet de Machine High Row avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine High Row.
Comment faire Traction Lourde
Muscles sollicités par Traction Lourde : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Lourde avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Lourde.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine High Row ou Traction Lourde ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine High Row — 4 545 séances contre 271 pour Traction Lourde. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine High Row et Traction Lourde ?
Machine High Row nécessite machine, et Traction Lourde nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine High Row est plus facile pour débuter. Passez à Traction Lourde lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
