Traction Lourde vs Traction Avec Anneaux
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Lourde — 270 vs 4 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Lourde et Traction Avec Anneaux et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Lourde vs Traction Avec Anneaux : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction Lourde : 270 séances contre 4 pour Traction Avec Anneaux.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Lourde et Traction Avec Anneaux diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Lourde et Traction Avec Anneaux
| Différence | Traction Lourde | Traction Avec Anneaux |
|---|---|---|
| Équipement | barre de traction | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 270 séances | 4 séances |
Comment faire Traction Lourde
Muscles sollicités par Traction Lourde : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Lourde avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Lourde.
Comment faire Traction Avec Anneaux
Muscles sollicités par Traction Avec Anneaux : Dos
Technique
- 1. Tirez vos bras pour rapprocher votre poitrine de l'anneau.
- 2. En rassemblant vos omoplates vers l'intérieur et vers le bas, tirez naturellement vos bras.
- 3. Ouvrez votre poitrine et revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Maintenez votre posture afin qu'elle ne soit pas perturbée lorsque vous descendez.
- 2. Montez en ayant l'impression de déplacer vos omoplates plutôt qu'en utilisant la force de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Avec Anneaux avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Avec Anneaux.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Lourde ou Traction Avec Anneaux ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction Lourde — 270 séances contre 4 pour Traction Avec Anneaux. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction Lourde et Traction Avec Anneaux ?
Traction Lourde nécessite barre de traction, et Traction Avec Anneaux nécessite poids du corps.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
