Pompe Avec Poids vs Croisement des Bras
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Croisement des Bras — 461 vs 79 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Avec Poids et Croisement des Bras et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Avec Poids vs Croisement des Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Croisement des Bras : 461 séances contre 79 pour Pompe Avec Poids.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Avec Poids et Croisement des Bras diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Avec Poids et Croisement des Bras
| Différence | Pompe Avec Poids | Croisement des Bras |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs | |
| Équipement | matériel standard | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 79 séances | 461 séances |
Comment faire Pompe Avec Poids
Muscles sollicités par Pompe Avec Poids : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Conseils du coach
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
Pour un guide complet de Pompe Avec Poids avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Poids.
Comment faire Croisement des Bras
Muscles sollicités par Croisement des Bras : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout et croisez vos bras devant votre poitrine.
- 2. Croisez en déplaçant un bras sur votre poitrine à la fois.
- 3. Répétez l'exercice.
Conseils du coach
- Gardez le haut du corps droit.
Pour un guide complet de Croisement des Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Croisement des Bras.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Avec Poids ou Croisement des Bras ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Croisement des Bras — 461 séances contre 79 pour Pompe Avec Poids. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Avec Poids et Croisement des Bras sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Avec Poids sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs, et Croisement des Bras sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe Avec Poids et Croisement des Bras ?
Pompe Avec Poids nécessite matériel standard, et Croisement des Bras nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Croisement des Bras est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Avec Poids lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
