Pompe Avec Poids vs Pompe Allongée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Allongée — 656 vs 79 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Avec Poids et Pompe Allongée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Avec Poids vs Pompe Allongée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Allongée : 656 séances contre 79 pour Pompe Avec Poids.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Avec Poids et Pompe Allongée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Avec Poids et Pompe Allongée
| Différence | Pompe Avec Poids | Pompe Allongée |
|---|---|---|
| Équipement | matériel standard | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 79 séances | 656 séances |
Comment faire Pompe Avec Poids
Muscles sollicités par Pompe Avec Poids : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Conseils du coach
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
Pour un guide complet de Pompe Avec Poids avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Poids.
Comment faire Pompe Allongée
Muscles sollicités par Pompe Allongée : Pectoraux
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol avec vos mains sous vos épaules.
- 2. Étendez vos bras et soulevez votre corps.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut de votre corps droit en faisant des pompes plus.
Pour un guide complet de Pompe Allongée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Allongée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Avec Poids ou Pompe Allongée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Allongée — 656 séances contre 79 pour Pompe Avec Poids. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe Avec Poids et Pompe Allongée ?
Pompe Avec Poids nécessite matériel standard, et Pompe Allongée nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Allongée est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Avec Poids lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
