Pompe Avec Poids vs Développé Couché TRX Avec Extension
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
- • Pompe Avec Poids vs Développé Couché TRX Avec Extension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Pompe Avec Poids et Développé Couché TRX Avec Extension
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Pompe Avec Poids
- • Comment faire Développé Couché TRX Avec Extension
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Avec Poids — 79 vs 1 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Avec Poids et Développé Couché TRX Avec Extension et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Avec Poids vs Développé Couché TRX Avec Extension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Avec Poids : 79 séances contre 1 pour Développé Couché TRX Avec Extension.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Avec Poids et Développé Couché TRX Avec Extension diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Avec Poids et Développé Couché TRX Avec Extension
| Différence | Pompe Avec Poids | Développé Couché TRX Avec Extension |
|---|---|---|
| Équipement | matériel standard | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 79 séances | 1 séances |
Comment faire Pompe Avec Poids
Muscles sollicités par Pompe Avec Poids : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Conseils du coach
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
Pour un guide complet de Pompe Avec Poids avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Poids.
Comment faire Développé Couché TRX Avec Extension
Muscles sollicités par Développé Couché TRX Avec Extension : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez vos coudes et penchez votre corps en avant, en vous abaissant vers votre poitrine (développé couché).
- 2. Maintenez avec vos muscles pectoraux et poussez vos bras vers l'arrière pour revenir à la position de départ.
- 3. Ensuite, étendez vos bras au-dessus de votre tête tout en inclinant légèrement votre corps en avant pour effectuer le mouvement de déroulement.
- 4. Engagez votre sangle abdominale et évitez que votre corps ne se plie, puis tirez vos bras vers l'arrière pour revenir à la position de départ et répétez.
Conseils du coach
- 1. Engagez fortement votre abdomen et vos hanches pour empêcher votre taille de se plier.
- 2. Commencez avec une légère inclinaison pour réduire la difficulté, et augmentez progressivement l'inclinaison à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.
- 3. Si vous ressentez une tension dans vos épaules, réduisez l'amplitude du déroulement.
Pour un guide complet de Développé Couché TRX Avec Extension avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Couché TRX Avec Extension.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Avec Poids ou Développé Couché TRX Avec Extension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Avec Poids — 79 séances contre 1 pour Développé Couché TRX Avec Extension. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe Avec Poids et Développé Couché TRX Avec Extension ?
Pompe Avec Poids nécessite matériel standard, et Développé Couché TRX Avec Extension nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
