Pompe Large vs Pompe Allongée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Pompe Large est plus accessible — difficulté 3 sur 5 vs 4. Technique Pectoraux et quand progresser.
Compare les bienfaits de Pompe Large et Pompe Allongée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Large vs Pompe Allongée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Allongée : 656 séances contre 494 pour Pompe Large.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Large et Pompe Allongée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Large et Pompe Allongée
| Différence | Pompe Large | Pompe Allongée |
|---|---|---|
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 494 séances | 656 séances |
Comment faire Pompe Large
Muscles sollicités par Pompe Large : Pectoraux
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. Contractez votre poitrine et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Large avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Large.
Comment faire Pompe Allongée
Muscles sollicités par Pompe Allongée : Pectoraux
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol avec vos mains sous vos épaules.
- 2. Étendez vos bras et soulevez votre corps.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut de votre corps droit en faisant des pompes plus.
Pour un guide complet de Pompe Allongée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Allongée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Large ou Pompe Allongée ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Pectoraux, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe Large et Pompe Allongée ?
Pompe Large nécessite poids du corps, et Pompe Allongée nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Large est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Allongée lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
