Zercher Squat vs Leg press
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Leg press — 39 215 vs 21 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Zercher Squat and Leg press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Zercher Squat vs Leg press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg press more often — 39,215 sessions compared to 21 for Zercher Squat.
Popularity is not the whole answer. Zercher Squat and Leg press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Zercher Squat
Zercher Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Contractez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Pliez naturellement vos genoux et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches se soulèvent, redressez vos genoux et vos articulations de hanche en séquence, puis revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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How to Leg press
Leg press muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez vous pencher de la hanche au genou tout en gardant votre abdomen contracté.
- 2. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre cuisse soit perpendiculaire à votre corps.
- 3. En étendant votre hanche, poussez seulement jusqu'à ce que votre genou soit légèrement fléchi.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas complètement étendre vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'écarter.
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