アーチャープルアップ vs バンドアシストチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドアシストチンアップ — 完了 191回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
アーチャープルアップとバンドアシストチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
アーチャープルアップ vs バンドアシストチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドアシストチンアップをより多く行っています。バンドアシストチンアップは191回、アーチャープルアップは11回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アーチャープルアップとバンドアシストチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アーチャープルアップとバンドアシストチンアップの違い
| 比較項目 | アーチャープルアップ | バンドアシストチンアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11回 | 191回 |
アーチャープルアップのやり方
アーチャープルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
アーチャープルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープルアップのエクササイズガイドで確認できます。
バンドアシストチンアップのやり方
バンドアシストチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
バンドアシストチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドアシストチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
背中のトレーニングならアーチャープルアップとバンドアシストチンアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバンドアシストチンアップをより多く記録しています — 191回に対し、アーチャープルアップは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
アーチャープルアップとバンドアシストチンアップにはどんな器具が必要ですか？
アーチャープルアップには懸垂バー、バンドアシストチンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドアシストチンアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープルアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
