バンドロウ vs バンドアシストチンアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはバンドロウ — 完了 948回 対 191回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
バンドロウとバンドアシストチンアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
バンドロウ vs バンドアシストチンアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバンドロウをより多く行っています。バンドロウは948回、バンドアシストチンアップは191回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バンドロウとバンドアシストチンアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バンドロウとバンドアシストチンアップの違い
| 比較項目 | バンドロウ | バンドアシストチンアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バンド | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 948回 | 191回 |
バンドロウとバンドアシストチンアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
バンドロウのやり方
バンドロウの動画
バンドロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バンドを横に引っ張って、垂直に上がるようにしてください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に肘と手を引き寄せてください。
- 3. 背中の力を使って、手を膝の下まで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 背中を過度にまっすぐにしたり、上下に動かさないように注意してください。
- 3. 背中が丸まらないようにコアを使ってください。
バンドロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドロウのエクササイズガイドで確認できます。
バンドロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
バンドアシストチンアップのやり方
バンドアシストチンアップの動画
バンドアシストチンアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸がバーに触れるまで引き戻してください。
- 2. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を引き戻します。
- 3. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
バンドアシストチンアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バンドアシストチンアップのエクササイズガイドで確認できます。
バンドアシストチンアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならバンドロウとバンドアシストチンアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはバンドロウをより多く記録しています — 948回に対し、バンドアシストチンアップは191回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
バンドロウとバンドアシストチンアップにはどんな器具が必要ですか？
バンドロウにはバンド、バンドアシストチンアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バンドアシストチンアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらバンドロウに移りましょう。
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