Archer Pull Up vs Close Grip Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクローズグリッププルアップ — 完了 44回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Archer Pull Up and Close Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Pull Up vs Close Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Pull Up more often — 44 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Pull Up and Close Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Archer Pull UpとClose Grip Pull Upの違い
| 比較項目 | Archer Pull Up | Close Grip Pull Up |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11回 | 44回 |
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
How to Close Grip Pull Up
Close Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを狭いグリップでつかみ、手を肩幅に広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならArcher Pull UpとClose Grip Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはClose Grip Pull Upをより多く記録しています — 44回に対し、Archer Pull Upは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Archer Pull UpとClose Grip Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Archer Pull Upには懸垂バー、Close Grip Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Close Grip Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらArcher Pull Upに移りましょう。
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