Tバーロウ vs アーチャープルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはTバーロウ — 完了 3,618回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Tバーロウとアーチャープルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
Tバーロウ vs アーチャープルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはTバーロウをより多く行っています。Tバーロウは3,618回、アーチャープルアップは11回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。Tバーロウとアーチャープルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
Tバーロウとアーチャープルアップの違い
| 比較項目 | Tバーロウ | アーチャープルアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,618回 | 11回 |
Tバーロウとアーチャープルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
Tバーロウのやり方
Tバーロウの動画
Tバーロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
- 3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 腰が丸まらないように胸を張り、腹筋に力を入れて体幹をしっかり固定してください。
- 2. 反動を使うと腰の下部に負担がかかることがあるので、ゆっくりとコントロールされた動きで行ってください。
Tバーロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Tバーロウのエクササイズガイドで確認できます。
Tバーロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
アーチャープルアップのやり方
アーチャープルアップの動画
アーチャープルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
アーチャープルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アーチャープルアップのエクササイズガイドで確認できます。
アーチャープルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならTバーロウとアーチャープルアップのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはTバーロウをより多く記録しています — 3,618回に対し、アーチャープルアップは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Tバーロウとアーチャープルアップにはどんな器具が必要ですか？
Tバーロウにはマシン、アーチャープルアップには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Tバーロウのほうが始めやすいです。フォームが安定したらアーチャープルアップに移りましょう。
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