Archer Pull Up vs Hanging
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはハンギング — 完了 486回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Archer Pull Up and Hanging for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Pull Up vs Hanging : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hanging more often — 486 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Pull Up and Hanging differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Archer Pull UpとHangingの違い
| 比較項目 | Archer Pull Up | Hanging |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 懸垂バー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11回 | 486回 |
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
How to Hanging
Hanging muscles worked: Back
Form
- 1. 両手でバーをつかんでぶら下がります。
- 2. 腕を伸ばし、上半身を引き伸ばします。
- 3. 一定の時間保持し、呼吸します。
Coach's Comment
- 吊るすときは、手首や肩を痛めないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hanging, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならArcher Pull UpとHangingのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHangingをより多く記録しています — 486回に対し、Archer Pull Upは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Archer Pull UpとHangingにはどんな器具が必要ですか？
Archer Pull Upには懸垂バー、Hangingには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hangingのほうが始めやすいです。フォームが安定したらArcher Pull Upに移りましょう。
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