Archer Pull Up vs Prone W Raise
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはプローンWレイズ — 完了 518回 対 11回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Archer Pull Up and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Pull Up vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone W Raise more often — 518 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Pull Up and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Archer Pull UpとProne W Raiseの違い
| 比較項目 | Archer Pull Up | Prone W Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 僧帽筋、三角筋後部 |
| 必要な器具 | 懸垂バー | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11回 | 518回 |
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを胸の方に引き寄せながら、片方の上腕二頭筋に力を入れて保持し、反対側でバーを押してください。
- 2. 胸をリラックスさせた状態で、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. 反対側でも同じことをしてください。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がらないようにしてください。
- 3. モメンタムを使わないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を折りたたみ、腕を上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下ろし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 首の後ろや肩の上部が上がらないように注意してください。
- 2. 肩を耳から遠ざけ、肩甲骨を下に引き下ろすような感覚で運動すると、背中の筋肉をより正確に使うことができます。
If you want to know a detailed guide to Prone W Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone W Raise Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならArcher Pull UpとProne W Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはProne W Raiseをより多く記録しています — 518回に対し、Archer Pull Upは11回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Archer Pull UpとProne W Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Archer Pull Upは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Prone W Raiseは僧帽筋、三角筋後部を使います。
Archer Pull UpとProne W Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Archer Pull Upには懸垂バー、Prone W Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Prone W Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらArcher Pull Upに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
